Lavice pro bench press

Komplexní cvičení na prsní svaly.
Jak cvičit – dle www.f-sport.cz 
Základní šířka úchopu je o něco užší než šířka mezi lokty. Při užším úchopu lze hrudník lépe smrštit v horní části, při příliš úzkém úchopu už ale pracují více tricepsy. Širší úchop používají spíše vzpěrači, kulturisti ho moc nepoužívaji.
Pohyb musí vycházet z hrudníku nejenom z ramen – v dolní fázi musí být lopatky lehce zmáčknuté u sebe, potom se ramena po oblouku (pohybem prsních svalů – ne ramen) zvedají a v horní poloze jsou prsní svaly smrštěné a v napětí. Musíte celou dobu pociťovat tah prsních svalů přes hrudník a nahoře stlačit prsní svaly k sobě.
Činku spouštíme k spodní/střední části prsních svalů.
Základní provedení je na rovné lavičce, zaměření cviku se dá obměňovat nakloněním lavičky od hlavou dolů, zabírá spodní část prsních svalů, až po hlavou nahoru, zabírá horní část prsních svalů.
Nádech při pohybu dolů, nahoru výdech.