Orlovna Žďár nad Sázavou

Sportovní a společenské centrum

Skupinové lekce

Máte chuť si po perném dni protáhnout tělo? Vyberte si z naší široké nabídky různých sportovních aktivit. Protančete se hodinou fitness dance či moderního orientálního tance, zvolte rehabilitační cvičení v podobě SM systému. Pro nadšence do kardio cvičení nabízíme lekce Power stepu. Staronovinkou letošní sezóny v Orlovně jsou pak trampolínky.

Abyste si mohli rezervovat místo na lekci, je potřeba nechat si u nás vytvořit účet. Stačí, když vyplníte registrační formulář (ke stažení níže na této stránce, vytištěný na recepci posilovny) a předáte ho obsluze recepce v posilovně (v době otevírací doby posilovny - http://orlovna.cz/posilovna).

Džamila Fitness Dance

Instruktor: Kašparová Jarmila

Od 6. června se za příznivého počasí bude cvičit na hřišti u Orlovny, a už od 18:30!!!

Rozvrh
Pondělí 18:45 - 19:45

  • Pro všechny věkové kategorie i pro začátečníky
  • Různé styly tanců – moderní, latinský, orientální, španělský, indický, africký, muzikálový, hawajský
  • Chytlavé, energické, nejnovější i retro hity a písničky
  • Kondice, koordinace pohybů, spalování tuků, posilování svalů
  • Skvělý a přátelský kolektiv‌

Rezervace

Moderní orientální tanec s Džamilou

Instruktor: Kašparová Jarmila

Poslední lekce proběhne 26. 5. 2022 a přes léto cvičení probíhat nebude.

Rozvrh
Čtvrtek 17:15 - 18:15

  • Výuka základních prvků orientálního tance
  • Vhodné pro všechny věkové kategorie, štíhlé i baculky, v tomto tanci nerozhoduje věk ani postava
  • Moderní, svižná, energická, orientální, převážně egyptská hudba
  • Seznámení s egyptským tancem a jeho historií, kulturou, životem v Egyptě a hudebními interprety
  • Pomalejší, ladné, ženské, zdraví prospěšné, orientální pohyby
  • Tanec s různými tanečními pomůckami – penízkové šátky, závoje, vějíře, tamburínky, hůlky, šátečky, svíčky
  • Radost, energie, zábava, sebevědomí a zajímavosti z dalekého orientu

Rezervace

‌‌

SM systém

Instruktoři: Havelková Jana, Junová Pavla, Sodomková Alžběta

Rozvrh
Pondělí 17:30 - 18:30 (cvičí Bětka)  
Čtvrtek 18:30 - 19:30 (cvíčí Pája) Na čtvrteční SM systém je potřeba si rezervovat místo. Pokud ve čtvrtek ráno nebude dostatečný počet rezervací, lektorka lekci zruší.

‌Trápí vás bolesti zad? Hledáte cvičení, které bude šetrné k vašemu pohybovému aparátu? Nebo máte sedavé zaměstnání, chcete protáhnout zkrácené svaly a posílit svaly, které se oslabují? 

Zdravá záda se neobejdou bez správně fungujících svalů. SM systém je rehabilitační metoda a jako taková využívána i ve zdravotnických zařízeních. Pomáhá aktivovat svaly přispívající ke stabilizaci a mobilizaci páteře. Nejen, že si zacvičíte, ale budete mít lepší držení těla, budete předcházet problémům s ploténkami, páteří, kolenními, kyčelními, ramenními klouby a nožní klenbou, popřípadě je minimalizovat. Metodu vynalezl český lékař MUDr. Richard Smíšek, a proto se jí také říká „Smíškova metoda“.

Pomocí pružného lana posilujeme spirální svalové řetězce, při jejich aktivaci dochází zároveň k vytažení páteře do výšky, regeneraci meziobratlových plotének a fixaci správného držení těla. Během každého cviku protahujeme nejvíce zatěžované svaly a uvolňujeme blokády páteře. Cvičení SM systém je vhodné jako rehabillitační cvičení na záda.

Rozhovor o SM systému s naší lektorkou Bětkou

Rezervace

 

Power step

‌Instruktor: Humlíčková Pavla

Lekce se z důvodu nemoci nekoná 27.4.2022.

Rozvrh
Středa 17:45 - 18:45

Kurzy body stylingu zahrnují posilovací lekce s využitím stepů pro intenzivnější zapojení svalů dolní poloviny těla a s posilovacími zátěžemi pro zpevnění svalů horní poloviny těla. Cvičení body stylingu je vhodné i pro začátečníky.

Rezervace

Soubory ke stažení